Les régimes

Régime d'œufs d'Habibi

Règles générales

La diète aux œufs d'Habibi est un traitement très inhabituel basé sur une perte de poids sans danger pour le corps. Le régime est conçu pour 1 mois, ce qui le distingue fondamentalement des régimes ordinaires avec la plage habituelle pendant une semaine ou plusieurs jours.

Avant de commencer le cours, il est recommandé de se peser, de fixer votre poids, ce qui constituera une référence en termes de performances. La particularité de ce régime réside dans le fait qu’il repose sur la stimulation de certaines réactions chimiques dans l’organisme qui entraînent une perte de poids et non sur une restriction calorique. Pour cette raison, le remplacement non autorisé de produits est inacceptable. De perdre du poids est nécessaire pour suivre strictement le menu. L'élimination d'un produit du régime est autorisée.

Le composant principal sont les oeufs - produit hypocalorique (70-100 Kcal dans 1 œuf), riche oligo-éléments et substances amies du cerveau. Les œufs améliorent le flux sanguin vers le cerveau, ce qui affecte positivement la mémoire. La normalisation est caractéristique coagulation du sang. Après avoir mangé des œufs, il se produit rapidement une sensation de satiété qui soulage ceux qui perdent du poids en raison d'une sensation de faim débilitante et épuisante.

Variétés

Régime de pamplemousse

Le menu doit être scrupuleusement respecté: seuls les œufs à la coque bouillis peuvent être consommés par jour - 3 pièces et frais. pamplemousse dans la quantité de deux pièces. Un régime d'œufs avec une variante d'ajout d'agrumes est conçu pour 3 jours, pendant lesquels vous pouvez perdre 1,5 kilos supplémentaires.

Menu pour chaque repas: demi-pamplemousse, 1 œuf et thé vert au citron (200 ml). De plus, pendant le déjeuner, vous pouvez manger un œuf et une tranche de pain de seigle.

Les commentaires sur ce régime confirment l'effet rapide, mais le plus souvent, il est obtenu grâce à l'action diurétique du pamplemousse. Les kilogrammes perdus reviennent immédiatement après la fin du régime.

Grâce au régime aux agrumes, vous pouvez vous débarrasser de les poches. Le pamplemousse est connu pour ses effet anti-cellulite. Pour maigrir de 5 kg, les nutritionnistes recommandent de suivre un régime pendant deux semaines. Le jus de pamplemousse contient flavonoïdesGrâce à quoi la combustion des graisses est améliorée, le sommeil est normalisé et le corps récupère mieux et plus rapidement après un effort physique.

Régime aux œufs et tomates

Une condition préalable à ce régime est l’utilisation de jus de tomate dans un volume de 200 ml avant chaque repas. Ce régime est conçu pour 2 semaines et permet la consommation des produits suivants: légumes, fromage cottage (grainé et non gras), poisson, volaille bouillie, fruits (frais et cuits au four), œufs à la coque, fromage à faible teneur en calories.

Régime œuf-tomate

Exemple de menu:

  • petit-déjeuner: 2 blancs d'œufs et 200 ml de jus de tomates;
  • goûter (brunch): 2 tranches de fromage hypocalorique, tomate;
  • déjeuner: 100 grammes de poulet (bouilli) et du jus de tomate (1 tasse);
  • Dîner: 30 g de fromage cottage en grains, de la laitue (1 bouquet) et du jus de tomate (1 tasse).

Un régime à base de tomates et de protéines vous permet de perdre environ 5 kg en 2 semaines. Dans le contexte de l'alimentation, la motilité intestinale augmente, le niveau diminue le cholestérolet le corps est saturé vitamines, potassium, le fer et calcium.

Oeuf à l'Orange

Une combinaison unique de produits qui neutralisent les effets négatifs les uns des autres. Les oranges sont riches les antioxydantscapable d'éliminer activement l'excès de cholestérol du corps qui vient avec le jaune d'oeuf. À leur tour, les œufs de poule augmentent l’absorption de la provitamine A rétinolriche en agrumes.

L'alimentation est une sorte de tandem de composants mutuellement bénéfiques. Si vous suivez toutes les recommandations pendant 7 jours, vous pouvez dire adieu à 4 kilogrammes. Cependant, le régime a des inconvénients - le menu est plutôt maigre et monotone. Trois repas par jour comprennent 2 œufs et 2 oranges.

Diet "Conte d'oeufs"

Cette technique pour se débarrasser des kilos superflus est assez stricte et dure, malgré un nom aussi optimiste. En guise de gratitude pour le mois de démonstration de "volonté de fer", vous pouvez vous débarrasser de 20 kilogrammes. Dans les 4 semaines, le petit-déjeuner devrait comprendre une tranche de pamplemousse et deux œufs à la coque.

Des indications

Le régime alimentaire d'Habibi est montré à tous ceux qui veulent se débarrasser de leurs kilos superflus sans nuire à leur santé. Convient à tous les âges (à partir de 18 ans) et ne nécessite pas de prise supplémentaire de complexes vitaminiques.

Produits autorisés

Le régime Habibi ou œuf ne vous permet de manger que certains aliments.

Les œufs de caille ou de poulet sont de préférence cuits à ébullition pour augmenter leur digestibilité. Le poisson et la viande doivent être des variétés faibles en gras. Parmi les produits laitiers, les options faibles en gras et sans sucre sont préférées. Les légumes peuvent être cuits sous n'importe quelle forme, à l'exception des pommes de terre - ils doivent être complètement exclus du régime alimentaire.

Cailles et œufs de poule

Vous pouvez manger n'importe quel fruit, sauf les dattes, le raisin et les bananes. Les produits de boulangerie sont interdits, à l'exception du pain à base de son de farine complète. Le fromage doit être faible en gras. L'utilisation de la margarine pour la cuisson des produits et du sucre pour l'édulcoration du thé ou du café est inacceptable.

Le régime Habibi prévoit trois repas par jour avec le même intervalle. Les collations sont indésirables, dans des situations exceptionnelles, vous pouvez manger des fruits ou un légume cru. Chaque repas doit se terminer par une sensation de plénitude, il est inacceptable de se lever de table même avec une légère sensation de faim.

À partir des boissons, vous pouvez boire de l'eau minérale plate, des jus de fruits fraîchement pressés, du café (en volume limité) et du thé sans sucre. Si des fruits d'agrumes sont présents dans le régime alimentaire, vous devriez commencer à les manger. Le dernier repas est au plus tard 18 heures.

Tableau de produit approuvé

Protéines, gGraisses, gGlucides, gCalories, kcal
salade de légumes1,50,22,216
légumes épicés2,80,55,336
légumes à l'oignon2,30,115,058
légumes de morelle (tomate)1,20,15,125
les verts2,60,45,236
agrumes0,90,24,422
baies0,70,39,444
champignons3,52,02,530
noix15,040,020,0500
fruits secs2,30,668,2286
pain de son7,51,345,2227
lait écrémé2,00,14,831
le fromage24,129,50,3363
le poulet16,014,00,0190
dinde19,20,70,084
œufs de poule12,710,90,7157
oeufs de caille11,913,10,6168
du poisson18,54,90,0136
* les données sont pour 100 g de produit

Produits totalement ou partiellement restreints

L'utilisation de boissons contenant de l'alcool est complètement exclue. Le thé et le café doivent être préparés sans sucre et sans lait. Tous les produits à base de viande, y compris la dinde et le poulet, doivent être cuits sans huile (bouillir, cuire à la vapeur, etc.). La margarine tombe également sous le coup de l'interdiction.

Tableau des produits interdits

Protéines, gGraisses, gGlucides, gCalories, kcal

Légumes et Verts

des pommes de terre2,00,418,180

Des fruits

bananes1,50,221,895

Baies

raisin0,60,216,865

Noix et fruits secs

dates2,50,569,2274

Des collations

croustilles5,530,053,0520

Farine et pâtes

des pâtes10,41,169,7337
des crêpes6,112,326,0233
boulettes7,62,318,7155
boulettes11,912,429,0275

Confiserie

confiture0,30,263,0263
confiture0,30,156,0238
des bonbons4,319,867,5453
biscuits7,511,874,9417

Glace

glace3,76,922,1189

Gâteaux

gateau4,423,445,2407

Au chocolat

du chocolat5,435,356,5544

Matières premières et assaisonnements

chérie0,80,081,5329
sucre0,00,099,7398

Saucisses

saucisse cuite13,722,80,0260
saucisse fumée16,244,60,0466
saucisse séchée / séchée24,138,31,0455
saucisses10,131,61,9332
saucisses12,325,30,0277

Huiles et graisses

margarine hypocalorique0,560,00,7545
margarine à la crème0,582,00,0745
margarine de lait0,382,01,0743

Boissons alcoolisées

vodka0,00,00,1235
cognac0,00,00,1239
la bière0,30,04,642
* les données sont pour 100 g de produit

Menu (calendrier de puissance)

La liste des produits autorisés pour l'établissement de votre propre régime est assez longue, vous n'avez donc pas besoin de mourir de faim.

Les dates des fruits incluent les dates, les raisins et les bananes, et les légumes des pommes de terre.

Considérez un menu plus détaillé pour 4 parties de sept jours d'un régime mensuel.

Première partie

Le système d'alimentation est simple. Vous devez prendre votre petit-déjeuner avec un demi-agrume et 2-3 œufs durs.

Le déjeuner et le dîner pendant la semaine devraient être:

  • Le 1er jour pour le déjeuner - fruits, pour le dîner - viande écrémée au four.
  • Le deuxième jour pour le déjeuner - poulet (assurez-vous de retirer la peau), en fin de journée - salade et quelques œufs.
  • Le 3ème jour pour le déjeuner - 2-3 tomates, du pain de seigle (1 tranche) et du fromage à pâte dure. Pour le dîner - viande sans graisse sous n'importe quelle forme.
  • Le 4ème jour pour le déjeuner - fruits, pour le dîner - salade avec des tranches de viande cuites au four.
  • Le 5ème jour pour le déjeuner - légumes cuits avec des œufs, à la fin de la journée, vous pourrez manger une orange et une salade, ainsi que du poisson ou des crevettes faibles en gras.
  • Le 6ème jour pour le déjeuner - fruits et pour le dîner - viande sur le gril ou au four avec des légumes.
  • Le 7ème jour - poulet, pamplemousse et 2 tomates. En fin de journée, des légumes.

Deuxième partie

Le petit-déjeuner reste le même, les deuxième et troisième repas sont soumis à des ajustements:

  • Le premier jour, le déjeuner comprend plusieurs œufs à la coque et une salade. Repas du soir - agrumes et 1 œuf à la coque.
  • Le deuxième jour, vous pourrez manger du concombre et de la viande maigre, le soir du pamplemousse et 2-3 œufs.
  • Le 3ème jour pour le déjeuner - légumes bouillis (un type), 2 œufs durs, fromage à pâte dure. Dîner - 2-3 œufs.
  • Le 4ème jour, vous pourrez manger du poisson cuit au four, des crevettes. Pour le dîner - oeufs.
  • Le 5ème jour pour un deuxième repas - pamplemousse et tomates fraîches, additionnés de viande maigre. Le troisième repas est une salade légère et des fruits.
  • Le 6ème jour pour le déjeuner - poulet bouilli, orange et quelques tomates. À la fin de la journée, vous pouvez manger du poulet sans écorce, cuit de quelque manière que ce soit et des tomates.

Troisième partie

À l'avant-dernière étape, la nourriture gratuite est autorisée tout au long de la journée. Il n'y a pas de programme spécifique, mais vous devez vous en tenir à la liste de produits suivante pendant sept jours:

  • Le 1er jour - fruits de mer et poisson.
  • Le 2ème jour - légumes bouillis, fruits.
  • Le 3ème jour - fruits.
  • Le 4ème jour - légumes et fruits bouillis.
  • Le 5ème jour - un certain type de fruit.
  • Le 6ème jour - poulet et quelques légumes. La viande de poulet peut être remplacée par de la viande maigre bouillie;
  • Le dernier jour - encore une sorte de fruit en n'importe quelle quantité.

Quatrième partie

La variété des menus au stade final est considérablement élargie. La liste des produits pour chaque jour pour une distribution pratique dans le régime quotidien:

  • Le 1er jour - deux morceaux de viande cuits au four, concombres, tomates et 1 fruit (poire, orange ou pomme).
  • Le 2ème jour - pamplemousse, concombre, tomate, thon en conserve sans huile, quelques morceaux de viande.
  • Le 3ème jour - poitrine de poulet, pamplemousse, 2 concombres et 2 tomates, fromage à pâte dure.
  • Le 4ème jour - fromage à pâte dure ou faible en gras, 2 concombres et 2 tomates, 1 pamplemousse.
  • Le 5ème jour - salade, orange, 2 œufs durs.
  • Le 6ème jour - fromage cottage sans gras (pas plus de 100 grammes), thon provenant d'un pot sans huile, plusieurs tomates et concombres, quelques légumes.
  • Le dernier jour - filet de poulet, fromage cottage faible en gras (pas plus de 100 grammes), orange, 2 concombres et 2 tomates, kéfir faible en gras.

En cas d'échec

L'échec de l'oeuf Habibi est peu probable, car le régime est assez diversifié et donne une sensation de plénitude. En cas de panne, il est recommandé de décharger le lendemain, puis de poursuivre le régime.

Sorte de régime

Les régimes protéinés signifient une longue sortie. Le régime des œufs donne de bons résultats en raison de la limitation de l'apport en glucides. Toutefois, il faut bien comprendre qu'à la fin du régime, l'apport en glucides ne devrait pas dépasser 60 grammes par jour.

S'il y a une panne ou trop manger, alors le lendemain devrait être décharger.

Parce que La sortie du régime protéiné étant longue, il est recommandé de suivre des cours de fitness deux fois par semaine pour accélérer le processus, ce qui augmentera la consommation de glucides jusqu’à 120 grammes par jour. Les aliments riches en glucides (pâtisseries, gâteaux et autres confiseries) ne peuvent être consommés plus d'une fois par mois afin de maintenir le résultat obtenu avec le régime Habibi.

Contre-indications

  • athérosclérose;
  • réponses allergiques;
  • pathologie du tube digestif.

Des réactions allergiques au blanc d'œuf sont possibles. Avec un taux de cholestérol élevé et des lésions vasculaires athéroscléreuses, il est recommandé de ne pas prendre de jaunes.

Les œufs sont un produit difficile à absorber pour le corps. Par conséquent, avant de commencer un régime, il est recommandé de consulter votre médecin gastro-entérologue ou votre thérapeute en présence d'une pathologie du système digestif. Un point important est l'utilisation uniquement des œufs de poule frais. N'oubliez pas le risque d'infection élevé. salmonellose.

Pour les enfants

L'utilisation d'un régime chez les personnes de moins de 18 ans est inacceptable.

Pendant la grossesse et l'allaitement

Suivre un régime quand la grossesse peut nuire à la santé non seulement de la future mère, mais aussi de son bébé. L'utilisation de l'alimentation avec allaitement en raison du risque élevé de réactions allergiques chez l'enfant.

Avantages et inconvénients

Les prosLes inconvénients
  • Les œufs de poulet contiennent une protéine facilement digestible riche en acides aminés. 1 œuf contient 15% de l'apport protéique quotidien.
  • Les œufs sont une source d'acides aminés essentiels. leucine, qui participe à la construction des protéines.
  • Le régime alimentaire est riche en vitamines et en minéraux (sélénium, magnésium, phosphore, fer, zinc, iode, etc.).
  • Contenu élevé vitamine e et lutéineprévenir le développement de tumeurs malignes.
  • Vitamine D et le phosphore renforcent le système dentaire et le tissu osseux.
  • La vision s'améliore grâce au contenu élevé lutéinesoufre la cystéine.
  • L'état de la peau s'améliore.
  • Les œufs sont impliqués dans l'utilisation des graisses.
  • Un excès de protéines charge les systèmes rénal et hépatique.
  • Source d'oeufs le cholestérolpar conséquent, avec la pathologie du système cardiovasculaire, leur utilisation est limitée.
  • Les régimes protéinés conduisent souvent à carences en vitaminesmalgré la variété apparente des menus.
  • Le régime d'œufs d'Habibi est contre-indiqué après l'accouchement si le bébé est allaité.
  • Un régime alimentaire peut provoquer une détérioration du bien-être chez les patientes ayant des antécédents d'oncopathologie, ainsi que de maladies inflammatoires diagnostiquées des ovaires et du système reproducteur.
  • Il n'y a pas de rapport équilibré d'éléments nutritifs dans le régime alimentaire.
  • L'activité physique intense est limitée par le manque de glucides.

Régimes similaires

De même, tous les régimes protéinés reposent sur la limitation de la consommation de glucides et leur substitution par des aliments protéinés.

Termes importants

  • Buvez suffisamment d’eau tout au long de la journée;
  • Les légumes doivent être cuits à l'eau, l'ajout de divers bouillons (y compris le poulet) est inacceptable. Vous pouvez ajouter l'ail, les oignons, le sel et le poivre.
  • L'ajout de graisses et d'huiles diverses est inacceptable.
  • Vous pouvez boire un verre de soda à tout moment.
  • À tout moment, vous pouvez boire du café et du thé, mais sans adjonction de lait, de sucre ou d’édulcorant.
  • Avec une sensation de faim prononcée, vous pouvez manger des carottes, du concombre, de la salade (2 heures après le repas principal).
  • Pendant le régime, le maintien d'un mode de vie actif est recommandé. S'il est impossible de visiter la salle, faites des exercices à la maison.
  • Remplacer le dîner par un dîner n’est pas acceptable et inversement, il est impératif de respecter ce régime.
  • Les balances électroniques vous permettent de suivre plus précisément la dynamique des changements de poids.
  • Les œufs doivent être cuits à la vapeur ou bouillis à la coque pour une conservation optimale des nutriments.
  • Avant de manger des œufs avec l'estomac vide, il est recommandé de manger des agrumes (orange, pamplemousse).
  • L'intervalle de temps entre les repas est de 4 heures.
  • Diverses collations sont interdites.
  • Le fromage et le fromage cottage doivent être faibles en gras.

Commentaires du nutritionniste

La digestibilité des œufs dépend en grande partie du traitement thermique et de la combinaison avec d'autres produits. Les nutritionnistes recommandent de manger des œufs avec des légumes, des jus de fruits fraîchement pressés et des herbes. Cela vous permet d'extraire le maximum d'avantages de la nutrition protéique, en assurant l'assimilation de tous les nutriments.

Les œufs crus ne sont digérés que s’ils sont nécessaires, sinon nutriments sortie en transit. Les nutritionnistes ne recommandent pas de combiner la viande, les produits laitiers et les féculents avec des œufs, avec un tel régime, on observe un ralentissement de la digestion et une diminution de l'absorption des nutriments utiles.

Commentaires et résultats

Le régime Habibi ou œuf est assez souvent discuté sur Internet dans des forums et forums publics. Les critiques sont complètement différentes. Quelqu'un ne reste pas une semaine à manger des protéines, à décomposer et à gagner encore plus de kilos. Quelqu'un note que pendant le régime, le pancréas en souffre.

Dans les premiers jours de l’alimentation, on observe une rupture marquée, qui s’explique par l’apport limité en glucides - principales sources d’énergie "rapide". Les femmes affirment que, dans le contexte du régime alimentaire, la fonction intestinale se détériore: elles apparaissent constipation, augmentation de la formation de gazapparaît mauvaise haleine. En raison du manque total de variété, le régime alimentaire devient tout simplement insupportable. Ceux qui ont pu perdre des kilos constatent que le poids revient très rapidement après avoir quitté le régime.

Des cas d'infection à salmonellose avec régime alimentaire et mauvaise manipulation des œufs sont décrits.

Après avoir mangé, il se produit rapidement une sensation de satiété, ce qui ne vous permet pas d'être distrait et de penser à la nutrition et à la rapidité avec laquelle le prochain repas commence.

L'alimentation fait gagner beaucoup de temps, car ne nécessite pas un long séjour au poêle.

Prix ​​du régime Habibi

Le régime protéiné est considéré comme l'un des plus abordables. En moyenne, un régime journalier coûte entre 180 et 220 roubles.

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