Les régimes

Régime lunaire pour perdre du poids

Règles générales

L'influence puissante de la lune sur l'état psychologique et physiologique d'un organisme vivant est connue depuis très longtemps. Auparavant, cette information pouvait être obtenue à partir de sources littéraires de différents peuples du monde, mais il s'agit maintenant d'un fait scientifiquement prouvé.

Si vous connaissez bien les bases des phénomènes qui se produisent au cours des différentes phases lunaires, vous pouvez facilement apprendre à contrôler les processus psychologiques et physiologiques de votre corps. Selon les phases de la lune, vous pouvez faire votre propre régime, grâce auquel vous pouvez vous débarrasser de excès de poids.

Beaucoup ont entendu parler de cette technique, mais peu savent comment utiliser calendrier lunaireen train de perdre du poids.

Le cycle comprend 4 phases de 7 jours chacune. Le cycle lunaire complet comprend 28 jours. Selon les scientifiques, dans chacun de ces cycles au niveau des cellules, des tissus et des organes, des processus physiologiques spéciaux se produisent, qui permettent d’ajuster votre régime alimentaire et votre poids.

La pleine lune et la nouvelle lune

Dans la pleine lune dans le ciel, la lune ressemble à une boule ronde brillante. Les espaces intercellulaires et cellulaires sont remplis de fluide, c'est cette période qui se caractérise par les marées. À la nouvelle lune, le disque de la lune n'est pas visible dans le ciel. Cette phase est la plus favorable pour la restauration de tous les systèmes endommagés du corps et son renouvellement.

À la lune décroissante

Dans le ciel pendant cette période, la lune ressemble à une lettre inversée "C". Dans cette phase, tout excès de liquide est rapidement excrété par le corps, accéléré processus métaboliques, les toxines et les toxines sont éliminés.

Croissant de lune

La lune ressemble à une lettre "C". Le corps humain est aussi sensible que possible et est capable d’absorber pleinement toutes les informations utiles. oligo-éléments et des substances de la nourriture. Une bonne tolérance à l'effort physique est notée. Dans cette phase, le tonus général du corps augmente, les plaies guérissent beaucoup plus rapidement et les processus métaboliques s’accélèrent.

Quel est le meilleur moment pour commencer un régime du calendrier lunaire?

Il est préférable que le régime alimentaire de la lune commence précisément dans la phase décroissante et se termine dans la période où la nouvelle phase arrive. Ainsi, le régime peut durer 7, 14, 21, 28 jours. Pour déterminer avec précision le début de la phase décroissante, vous devez utiliser le calendrier lunaire.

Repas du calendrier lunaire

Lors de l'élaboration d'un régime, il est nécessaire de prendre en compte toutes les caractéristiques physiologiques du corps humain, afin que le régime lunaire n'interfère pas avec leur cours normal et naturel. Ce n'est que si cette condition est remplie qu'il est possible de parvenir à une harmonie entre les phénomènes naturels et le comportement alimentaire, ce qui nous permettra d'absorber toutes les substances bénéfiques et de ne pas accumuler les excès sous forme de dépôts graisseux. Une perte de poids naturelle et uniforme est obtenue grâce à un métabolisme approprié, ce qui évite le dépôt de graisse dans les zones à problèmes.

Pour obtenir le résultat idéal, vous devez suivre un régime spécial et savoir quand et quels aliments peuvent être consommés au cours des différentes phases.

Variétés

Régime lunaire pendant 24 heures

C'est l'une des options pour un jour de jeûne où vous pouvez boire du jus (de légumes ou de fruits) ou de l'eau ordinaire non gazeuse. Les avantages d’un tel régime reposent sur la stimulation du système rénal, l’excrétion accrue de liquide et la purification de tout le corps.

L'alimentation ne peut être effectuée que pendant la période de la jeune lune ou de la pleine lune, sans dépasser la plage des 24 heures. Sinon, il ne perd que la masse musculaire, mais pas la graisse corporelle. Si la nouvelle lune se produit la nuit, alors immédiatement après votre réveil, vous pouvez boire un verre d'eau et utiliser pendant la journée des décoctions à base de plantes et du thé. Si la nouvelle lune arrive au milieu de la journée, vous pouvez manger ce que vous voulez, mais dans des limites raisonnables. Après minuit et pendant les 12 à 14 heures suivantes, vous ne pouvez boire que du jus et de l’eau plate. Maximum - 10 verres, dont 4 sont du thé ou du jus non sucré.

Le jeûne lunaire

Le jeûne sec peut être réalisée que dans les phases 2 et 4 du cycle lunaire, car C'est durant ces périodes que sont lancés les mécanismes de nettoyage naturel du corps. Durée - pas plus de 7 jours.

Quand est-il préférable de commencer l'abstinence alimentaire: distribuez le régime alimentaire de sorte que la plupart des jours "affamés" tombent précisément sur les deuxième et quatrième cycles lunaires. Le jeûne pendant plus de 14 jours selon le calendrier doit être planifié de manière à ce que la sortie du régime coïncide avec le début du cycle lunaire. Les deuxième et troisième phases sont considérées comme défavorables à la purification, car pendant ces périodes, le corps élimine mal les substances toxiques et les déchets.

Des indications

Le régime alimentaire de la lune est montré à tous ceux qui veulent se débarrasser de leurs kilos en trop. L'effet spécial du régime alimentaire est perceptible chez les personnes sensibles aux intempéries, dont le corps réagit à différentes phases du cycle lunaire.

Produits autorisés

Les principes nutritionnels varient selon les phases de la lune. À la pleine lune, vous pouvez manger tout type de légumes et d’ananas. À partir de boissons, l’utilisation de jus de fruits et de légumes est la bienvenue. Les plats sont autorisés à cuire dans de l'huile végétale et ajouter des épices. Il faut boire au moins un litre et demi d'eau plate et plate par jour.

Sur la nouvelle lune, tous les légumes sont autorisés. La préférence doit être donnée aux bouillons (poulet, viande). Du liquide - simple encore de l'eau.

Tableau de produit approuvé

Protéines, gGraisses, gGlucides, gCalories, kcal
les légumes2,50,37,035
des fruits0,80,311,556
les ananas0,40,210,649
champignons3,52,02,530
bouillie3,31,222,1102
huile végétale0,099,00,0899
eau minérale0,00,00,0-
thé vert0,00,00,0-
le jus0,30,19,240
* les données sont pour 100 g de produit

Produits totalement ou partiellement restreints

Pendant la pleine lune, les boissons contenant de l'alcool sont strictement interdites. Tous les bonbons et pâtisseries sont interdits. En raison de la possibilité de rétention d'eau dans le corps, il est recommandé de ne pas utiliser de viandes fumées, de marinades et de divers cornichons.

Pendant la période de déclin de la lune, tous les aliments contenant des glucides «rapides», ainsi que les sucreries, le sel et le sucre, sont interdits.

Tableau des produits interdits

Protéines, gGraisses, gGlucides, gCalories, kcal
crème pâtissière0,226,016,5300
garniture de pâtisserie4,610,273,9395
le sel0,00,00,0-
fromage à la saucisse fumée23,019,00,0271
vin blanc de muscat0,00,05,082
vin blanc sec0,10,00,666
cahors au vin rouge0,00,016,0147
vin de miel0,00,021,371
le whisky0,00,00,4235
vodka0,00,00,1235
vodka anisée0,10,10,5225
gin0,00,00,0220
cognac0,00,00,1239
liqueur0,31,117,2242
la bière0,30,04,642
vin de porto0,40,012,0163
le rhum0,00,00,0220
cidre0,20,328,9117
la tequila1,40,324,0231
champagne0,20,05,088
* les données sont pour 100 g de produit

Menu (calendrier de puissance)

Pleine lune

Les aliments faibles en calories et non salés doivent prévaloir dans le régime alimentaire. Les produits doivent être sélectionnés dans la catégorie de ceux qui sont rapidement excrétés dans le corps:

  • produits laitiers;
  • tisanes;
  • bouillie de céréales entières;
  • fruits et légumes

Le régime quotidien ne devrait pas dépasser 400-500 kcal pendant toute la phase lunaire.

Lune décroissante

Cette phase est la plus propice à la perte de poids. Les meilleurs résultats sont obtenus pendant cette période. Une condition importante est un repas unique 5-6 et l'exclusion complète du sucre et du sel. Au moins 2 litres d'eau doivent être bues par jour. Le régime alimentaire doit être parfaitement équilibré et inclure tous les groupes de produits nécessaires, mais en termes de teneur totale en calories, l'indicateur doit être d'au moins 1 200 kcal. Dans cette phase, l'activité physique est la bienvenue.

Nouvelle lune

Pendant cette période, le régime alimentaire est de nature protéique. L'accent est mis principalement sur les fruits de mer, les produits laitiers, le poisson, la viande et les œufs. Les salades de légumes et les légumes eux-mêmes seront un ajout agréable au plat principal.

Croissant de lune

Pendant cette période, on observe généralement une augmentation de l'appétit et se produit le plus souvent avec un gain de poids, ce qui est extrêmement difficile à gérer. Vous pouvez éviter un ensemble de kilogrammes indésirables en limitant le nombre de calories à 1000-1200 kcal. Le régime devrait être basé sur les fruits, les légumes et les protéines. L'exercice est également le bienvenu, mais il ne devrait pas être débilitant. Dans les derniers jours du régime, il est recommandé de décharger

Exemple de menu

Les repas selon le programme devraient être commencés 2 à 3 jours avant la pleine lune et se terminer le jour même après la venue du jeune mois. Pendant cette période, les aliments riches en calories sont soumis à la restriction; Les aliments protéinés, les légumes et les fruits sont une priorité. Du jus, jus de fruits, thé vert et eau pure sont les bienvenus.

Premier jour

Petit déjeuner
  • carottes bouillies.
Deuxième petit déjeuner
  • jus de cerise frais.
Déjeuner
  • truite au four;
  • salade de betteraves.
Le dîner
  • une salade de piment rouge bulgare, tomates, basilic sec, chou.

Deuxième jour

Petit déjeuner
  • ananas en conserve.
Deuxième petit déjeuner
  • jus d'ananas.
Déjeuner
  • fromage cottage faible en gras avec des tranches d'ananas.
Thé
  • yaourt fait maison (1 tasse).
Le dîner
  • anneaux d'ananas en conserve.

Troisième jour

Petit déjeuner
  • bouillie de sarrasin aux champignons.
Deuxième petit déjeuner
  • champignons cuits au four.
Déjeuner
  • champignons bouillis sans assaisonnement.
Thé
  • salade de légumes aux champignons en conserve.
Le dîner
  • Ragoût de haricots à la sauce tomate aux champignons.

Quatrième jour

La pleine lune arrive ce jour-là, il y a donc une restriction complète sur la consommation de tout aliment. Vous pouvez boire des décoctions à base de plantes, des jus de fruits et de l'eau plate.

Cinquième jour

Petit déjeuner
  • jus frais d'ananas.
Deuxième petit déjeuner
  • ananas frais.
Déjeuner
  • smoothie à l'ananas.
Thé
  • un verre de jus d'ananas.
Le dîner
  • salade de pommes, ananas et orange sans vinaigrette.

Sixième jour

Petit déjeuner
  • champignons cuits à la sauce à la crème sure avec oignons.
Deuxième petit déjeuner
  • 1 œuf à la coque
Déjeuner
  • riz aux champignons.
Thé
  • champignons cuits au four avec du fromage à pâte dure.
Le dîner
  • bouillie de sarrasin aux champignons.

En cas d'échec

Compte tenu de la nature cyclique de ce régime, en cas de panne, il convient de recommencer le régime après avoir attendu un certain cycle lunaire.

Sorte de régime

Après avoir passé toutes les phases lunaires, vous pouvez revenir à votre régime alimentaire habituel en observant des règles simples pour maximiser la préservation du résultat obtenu:

  • augmentation progressive des calories;
  • restriction dans l'utilisation d'aliments gras et frits;
  • essayez de boire plus d'eau plate;
  • minimiser l'utilisation d'aliments sucrés et féculents;
  • privilégier les produits de boulangerie à base de farine grossière;
  • exercice quotidien requis.

Contre-indications

  • maladies chroniques;
  • gestation de grossesse;
  • lactation;
  • abaisséimmunité.

Pour les enfants

Le régime n'est pas destiné aux enfants.

Pendant la grossesse et l'allaitement

La nutrition selon le calendrier lunaire n'est pas destinée aux femmes pendant la gestation. La lactation est également une contre-indication.

Avantages et inconvénients

Les prosLes inconvénients
  • Le taux optimal de perte de poids pour le corps.
  • Nettoyer le corps des toxines et des toxines.
  • Saturation du corps en vitamines due à la consommation abondante de légumes et de fruits.
  • Un régime strict ne devrait être suivi que 12 jours par mois.
  • Les experts ne soutiennent pas les arguments sur lesquels se base le régime de Christian Duraffur.
  • Restriction alimentaire stricte pendant 12 jours.
  • Déséquilibre de pouvoir.
  • Le régime est contre-indiqué pendant la grossesse, l’allaitement, en présence de maladies chroniques et avec une immunité affaiblie.

Pourboires

  • De jus, il est préférable de donner la préférence à fraîchement pressé. Il est recommandé d'éviter l'utilisation de jus en magasin et en conserve.
  • Avant la nouvelle lune, il est recommandé d’utiliser des tisanes à effet diurétique (bourgeons et feuilles de bouleau, feuilles d’airelles, genévrier, etc.).

Commentaires du nutritionniste

Le régime alimentaire lunaire pour la perte de poids aide vraiment à perdre du poids, mais, selon la plupart des nutritionnistes, il devrait être évité par ceux qui ont des problèmes avec le tube digestif, car il contient beaucoup de "faim" et de jours de jeûne, ce qui peut aggraver l'état d'une personne présentant une pathologie chronique du système gastro-intestinal.

Examens sur le régime alimentaire de la lune et ses résultats

On croit que le respect total de toutes les règles du régime lunaire vous permet de vous débarrasser de 6 à 7 kg d'excès de poids en un mois. Il est impossible de garantir de tels résultats, mais il est évident que le régime fonctionne vraiment.

Sur les 29 jours du cycle lunaire, 3 jours sont complètement "affamés", 3 jours, il est strictement possible de ne manger que des légumes et du fromage cottage, 5 jours vous devez manger exclusivement des légumes. Et dans les 18 jours, vous pouvez manger les aliments habituels. Sur ces 18 jours, seuls 9 jours doivent limiter les calories.

Ainsi, pendant un mois entier, seuls 9 jours peuvent être consommés sans aucune restriction (à l’exception de la farine et du bonbon). Tout le monde ne peut pas supporter un calendrier aussi serré. Les avis sont de nature très différente: pour certains, il est facile de s’adapter à ce régime, et pour quelqu'un, c’est assez difficile, mais ils ne sont tous qu’un en un - le régime fonctionne.

Il y a souvent des critiques d'exacerbation gastrite et ulcère peptique, l'estomac et le duodénum pendant la période des jours "affamés". Moins souvent, les filles se plaignent de troubles des selles, augmentation de la production de gazdouleur dans la région épigastrique.

Prix ​​de l'alimentation

Le coût de l'alimentation est d'environ 1700 roubles par semaine.

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