Nouvelles médicales

Les longs entraînements peuvent être nocifs.

La forme physique peut non seulement être bénéfique, mais aussi nuire à la santé. Mais cette affirmation n’est vraie que si une personne participe à des sports actifs plus de quatorze heures par semaine.

Des chercheurs suisses ont mené une expérience à laquelle ont participé environ 1 200 personnes âgées de 16 à 26 ans. Selon les statistiques, c’est au cours de ces années que les jeunes pratiquent la formation la plus intensive, ignorant même parfois les conseils des formateurs et les recommandations des médecins.

Tous les participants à l'expérience ont été divisés en plusieurs groupes et chacun d'entre eux s'est engagé dans une activité physique pendant un certain temps. Les initiateurs de l'expérience ont régulièrement mesuré les indicateurs de l'état psychologique et physique du corps chez tous les jeunes. Dans le processus d’évaluation, une échelle spéciale de 25 points a été utilisée, utilisée par les spécialistes de l’OMS.

Lorsque les scientifiques ont comparé les résultats, il s'est avéré que le nombre maximal de points avait été reçu par les participants à l'expérience qui pratiquaient la condition physique active mais consacraient moins de 14 heures à cette leçon par semaine. Mais ceux qui ont fait du sport plus de 14 heures par semaine ont reçu beaucoup moins de points.

Par conséquent, les experts avertissent les amateurs de fitness que cette activité n'a un effet positif sur le corps que sous un stress modéré. Un exercice excessif et prolongé ne conduit pas seulement à blessure, mais aussi augmenter le risque de nombreuses maladies graves.

De plus, pour tirer le maximum de votre entraînement, vous devez répartir correctement l’intensité des charges. Pour maintenir le cœur et les vaisseaux sanguins ou améliorer leur état, il suffit de s'entraîner 1 à 3 fois par semaine. Il est optimal de pratiquer deux séances d'entraînement cardio, d'une durée d'au moins 30 minutes chacune, et une séance d'entraînement. Pour ceux qui veulent perdre du poids, les exercices cardio doivent être pratiqués plus longtemps - environ 40 minutes.

Pour construire masse musculaire, devrait être pratiqué tous les deux jours, car après avoir soulevé des poids, le corps a besoin de temps pour récupérer. De plus, au début de la semaine, les cours les plus intenses sont recommandés, puis ils devraient décliner.

Mais idéalement, un formateur expérimenté devrait développer un programme de formation. Le spécialiste tiendra nécessairement compte de l’état de santé, du poids, de l’âge, du sexe ainsi que de l’objectif pour lequel il s’engage dans la forme physique.

Articles Populaires

Catégorie Nouvelles médicales, Article Suivant

Fungoterbin
Médicaments

Fungoterbin

Composition Les comprimés contiennent 250 mg du principe actif terbinafine et d’autres éléments (collidone 30, acide benzoïque, cellulose microcristalline, collidone CL-M, aerosil, acide stéarique de magnésium). La crème (pommade) à usage externe contient 1 gramme de l'ingrédient actif - chlorhydrate de terbinafine pour 100 grammes de produit.
Lire La Suite
Microlax
Médicaments

Microlax

Composition de Microclyster Microlax contient les ingrédients actifs suivants: citrate de sodium, une solution de sorbitol, laurylsulfoacétate de sodium, ainsi que des composants auxiliaires - acide sorbique, glycérol, eau purifiée. Forme de libération Le médicament est disponible sous la forme d'une solution pour utilisation rectale. La solution est contenue dans des microclysters spéciaux en matériaux polymères.
Lire La Suite
Pommade au soufre
Médicaments

Pommade au soufre

Composition La composition de la pommade au soufre simple de tout fabricant, en tant qu'ingrédient actif, comprend du soufre (précipité, moulu) à la masse de 333 mg par 1 gramme. La base de la pommade est le plus souvent une émulsion consistante composée d’eau purifiée, de paraffine molle, d’huile minérale et de l’émulsifiant T-2.
Lire La Suite
Maladie parodontale
Médicaments

Maladie parodontale

Composition Gel: huiles essentielles de sauge sclarée, menthe poivrée, girofle, eau, alcool, glycérine, hydroxyéthylcellulose, huile de ricin, salicylate de phényle, PEG-40, méthylparabène sodique, thymol, acide citrique, allantoïne. Solution: huile de sauge clarifiée, girofle et menthe poivrée, thymol, salicylate de phényle, fluorure de sodium, eugénol.
Lire La Suite